Plan treningowy

moge wrzucic stary plan treningowy jesli to potrzebne.

abs - plan treningowy na mięsnie brzucha - odsyłam do wyszukiwarki. aeroby - jednostajny i długotrwały (ale niekoniecznie ciężki) wysiłek fizyczny mający na celu przyspieszenie tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu [...]

na początku zaczynania z siłownią domową ważyłem 64kg po 4 miesiącach ważę 74 i są to same mięśnie . Jak oceniacie mój plan treningowy ??? Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:18:41 Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:19:30

Witam. Może zmienić całkowicie plan treningowy na FBW? Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam

[...] co w tym celu potrzebne, znajdziesz na tym forum). Raczej nie spodziewałbym się, aby ktoś zrobił to za Ciebie. Z mojej strony polecam Ci trening z tematu podwieszonego - Plan treningowy dla początkujących. Jest to bardzo dobrze ułożony trening, który obejmuje chyba wszystkie partie mięśni. Jeżeli nie, to istnieje alternatywa w postaci [...]

Nie nie, jak napisałem ćwiczę na sucho, dlatego zależy mi na opini. plan treningowy z grubsza to tak: Niedziela: Bic/tric Poniedziałek: Nogi Środa: Plecy Piątek: Klata/bary A co do brzucha, podstawowe ćwiczenia, brzuszki zwykłe, ze skrętami, unoszenie na drążku, głównie te ćwiczenia. Zmieniony przez - Pasiu w dniu 2013-01-25 15:14:14

w twoim wieku plan treningowy domatora na własnej masie ciała, odpuść sobie siłownie, za wcześnie. Zniszczysz/osłabisz stawy, a po co to ?

ale HIT to trening na siłowni a ja wolałbym tylko plan treningowy na rowerze i to wszystko

to znaczy wiesz co ja od początku ćwiczyłem splitem przyznaje na początku na temat treningu nie miałem żadnej wiedzy a że wszyscy ćwiczyli tak to i ja zacząłem więc teraz po roku pozostanę przy splicie. dotychczas ćwiczyłem zawsze każdą partie raz w tygodniu duże po 12-14 powtórzeń (wiem że za dużo) a na małe partie po 10 serii Może być taki plan [...]

Rozpisz swój tydzien, plan treningowy, dietę. Zobaczymy co sie dzieje.

Tak, w jak najszerszym. Co do planu..masz ogólnie jakiś plan treningowy? To wtedy można to jakoś wrzucić do treningu.

Przy dużych partiach chce zastosować 5x5 myślę też nad 4x10 duże partie małe partie 3x10 . Jeśli chodzi o plan treningowy twoim zdaniem jest dobrze rozpisany ? Już pierwszy trening mam za sobą i bardzo dobrze się czułem .

fajny plan treningowy na scianie LOL CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

Ok więc dzięki wielkie ; )! To teraz moglibyście ułożyć lub podać ten plan treningowy HST taki pełny ?

Co sądzisz ronnie o r.stacjonarnym? Czy te 10 kg min z obciążeniem 9kg na pedał to dobre ćwiczenie na nogi? Wiesz może jak sklecić te ćwiczenia w plan treningowy tak by robić najpierw duże a potem małe partie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

To takie ćwiczenia zdrowe dla barków więc warto je wpleść w plan treningowy. A kto na zdjęciu jest?

dzięki, fajna lektura mam pytanko czy to dobry pomysł: ułożyć plan treningowy do FBW i realizować go w czwartki i soboty?? Do tego dieta z dodatnim bilansem Kcal. Cel: MASA:D jak ułoże to dam do sprawdzenia ok??

Witam ponownie, odświeżę temat żeby nie spamować kolejnym. Chciałbym poprosić o radę. Dzisiaj zakończył się 6 tydzień mojej redukcji i spadek mojej wagi bardzo zwalnia. Nadal jem 2700 kcal a a w 3 tygodnie schudłem tylko 300 gram. Moja waga po 4 tygodniu wynosiła 100,3kg po 5 100,2 i dzisiaj po 6 tygodniu 100,0. W związku z tym chciałbym zapytać [...]

Wypełnij ankietę żeby te info o Tobie były bardziej czytelne i rozpisz dokładnie swój plan treningowy (dni treningowe, ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenie).